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夢を叶えるコーチング道ブログ

ゆかふぇについて
2017/12/01 両国駅からゆかふぇへの行き方をご案内します☆

 

ゆかふぇは、最寄り駅のJR総武線両国駅から歩いて6分のところにあります。

今日は、両国で電車を降りてから、オフィスまでの道のりをご案内☆

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ゆかふぇの考え方・想い・伝えたいこと
2017/11/03 持続可能な成果を生み出すための、言葉の本質の捉え方〜努力って辛いもの?
私は、「コーチング」×「カウンセリング」×「純粋倫理」の3つの柱で人生が変わってきました。

先日、純粋倫理を深く学ぶため、富士山のふもとにある研修施設、通称「富士研」に参加してきました。
そこで学びを深める中で、今回特に心にびびーんと響いてきたことがありました。

それは、「言葉に乗る本質的なエネルギーの仕分け」が体感できたこと。

言葉もエネルギーなので、発せられた瞬間に言霊となって場の組成が変わります。

で、今回の富士研での研修中に入ってきたのが、まず「努力」という言葉に乗るエネルギーの本質でした。

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ゆかふぇの考え方・想い・伝えたいこと
2017/11/02 習慣化・継続化・願望実現に向けてチャレンジしているあなたへ 〜「発心、決心、持続心」
今年の私のテーマのひとつは、人生の理想のために、生活習慣を構築する年。
その一つが、朝起き。
去年から、朝3時台に起きることがベースになって、時間への感じ方が変わってきました。

嬉しいのは、生活にゆとりが生まれたこと。
と同時に、心にもゆとりが生まれていること。
そして、次々にインスピレーションがやってくるようになってきたこと。

これまで、何度チャレンジするも、どうしても継続ができなかった朝起き。
それが、以前の自分だったら「それ、朝じゃなくて夜じゃん!」と思うような時間に起きる朝起きが習慣化しつつあります。

そうしたら、こんな言葉が飛び込んできました。
今の私と同じように習慣化・継続化・願望実現に向けてチャレンジしている人に向けてシェアします☆
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ゆかふぇの考え方・想い・伝えたいこと
2017/11/01 生きること、生きているということ

生きること、生きているということ

谷川俊太郎さんの「生きる」 大好きな詩です。

谷川さんといえば、魂に響く素敵な詩をたくさん生みだしている詩人です。
今年で85歳になられているんですよね。
創造的に何かを生み出す人は、いくつになっても若いなぁ。。と思います。

谷川さんの詩では、「朝」も好きだけど、今日ご紹介する「生きる」も、大好きな詩です。


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ゆかふぇの考え方・想い・伝えたいこと
2017/10/31 一歩踏み出す勇気をあなたに

一歩踏み出す勇気をあなたに

左足を一歩前に、
それから
右足を一歩前に、

そしたら次に
左足を一歩前に
そしてまた
右足を一歩前に
出せば、自然に、いつのまにか目的地につきます。

「それはわかるよー、でもその一歩が踏み出せないんだよー」

という、
昔の私と同じ気持ちのあなたに、一歩踏み出す力になる言葉の宝石をお届けします。
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【コーチングプロセス1】自分の価値観を見つめ、人生の目的・目標を明確にする
2017/09/29 大きな目標をチャンクダウンして、今年の目標を達成する

大きな目標をチャンクダウンして、今年の目標を達成する

あなたは、今年の始まりに、2017年の目標を立てましたか?

その目標は、残り3ヶ月を残した今、どれくらい実現していますか?

 

この質問を目にして

「・・・・・」ってなっちゃったとしても、大丈夫!

まだあと3ヶ月もあるんです。

これからお伝えする順番で、ステップバイステップで進めてゆけば、3ヶ月で多くのことを実現することは可能です☆

では、いきまーす☆

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【コーチングプロセス1】自分の価値観を見つめ、人生の目的・目標を明確にする
2017/09/28 目標達成の極意その5〜期限を切っていること

目標達成の極意その5〜期限を切っていること

これまで、目標達成に不可欠な5つのポイントについて、実例を交えながらお話してきました。

今日はいよいよ、最後の5つめのポイント、

期限を切っていること

 

についてお伝えします。

 

先日体験コーチングを受けにきたビジネスマンのAさん。

今の仕事を生かした起業をしたいと考えているとのことでした。

 

でも、いつまでにそれを実現したらいいか、ぐるぐる悩んでいるとのこと。

 

今の仕事は収入的には安定しているんで、もう少し貯金してからのほうがいいんじゃないかと思うんです。

それにまだまだ準備することがあるような気がして、やっぱりもうちょっと今の職場でがんばったほうがいいのかな、と思うときと、早く起業して新しい人生をスタートさせたほうがいいんじゃないかと思うときがあって・・・

 

Aさん、話が止まりません。このままだと、コーチングセッションがただの悩み事相談になってしまいそうな勢いです。

 

そんなときは、ここでパターンの中断を行います。

 

「Aさん、Aさんは、普段親しい人に話すとき、自分のことをなんていいますか?『俺・僕・自分』?」

 

「ん〜・・・そうだな、『俺』ですね」

 

「今、どなたのことを思い浮かべましたか?^^」

 

「嫁さんですね(照)」

 

「そうですか〜^^。 じゃあ、Aさんは、いつまでに起業できたら、『やったぜ、俺ってカッコイイ』って感じますか?^^」

 

「そうだな〜

1年後です

 

こんな感じで、の人にとって「ちょっとハードル高いけど、がんばれば実現できるかもしれない」、成長・変化できる期限っていつなのかを見つけてゆきます。


あなたの目標は、いつまでに達成するのか、決めていますか?


もし明確になっていなかったとしたら、いつまでにそれを実現できたらカッコイイ☆と思いますか?

 

いかがですか?

達成しやすい目標設定のコツをお伝えしてきました。

 

また一歩、あなたの夢の実現への準備が進みました☆

 

 


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【コーチングプロセス1】自分の価値観を見つめ、人生の目的・目標を明確にする
2017/09/27 目標達成の極意その4〜価値観に合っていること

目標達成の極意その4〜価値観に合っていること

今日は目標達成に不可欠な4つめのポイント、

 

価値観に合っていること

 

についてお伝えします。

 

いろいろ考えた末、「よし、自分はこれで成功するんだ!」と決めて、あなたが立てた目標。

 

その目標を見たとき、最初に心の中に温かいものを感じるなら、大丈夫。

 

でも、もし、ほんの少しでも、「ちくっ・・」と、かすかな痛みを感じるとしたら。

それは、その目標を達成することが、あなたの価値観と一致していないのかもしれません。

 

例えば、昨日のダイエットの例で言うと、

 

好きになった人が、

やっぱスリムですらっとした人がいいよね〜。

ちょっとやせすぎかな?っていうくらい細い人が好きなんだよね

 

というのを知って、そんな太っていないあなたが、

好きになってもらうために、私。。もっともっとやせなくちゃ。
よーし、次に皆で海に行く2週間後までに、あと10キロやせるわ!!

と決意したとします。

 

でもここで、ちょっと待って!

 

普段のあなたは、

「すこしふっくらとしているくらいが健康的で素敵よね♪」と思っているし、親しい友人にも、そう言っています。

 

そんなあなたが立てた新しい目標は、見た瞬間どんな感情をあなたに感じさせてくれますか?

 

前回と同じように、考えないで、感じてみましょう。

 

あなたの目標は、本来の自分の価値観に合っていますか? 

心の声は、何と言っていますか?

 

 次回は、目標達成の極意、5つめのポイント「時間を切っていること」についてお話します。

 

 


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【コーチングプロセス1】自分の価値観を見つめ、人生の目的・目標を明確にする
2017/09/25 目標達成の極意その3〜実現可能であること

目標達成の極意その3〜実現可能であること(現実的であること)

今日は目標達成に不可欠な3つめのポイント、

 

現実的であること についてお伝えします。

 

 

あなたが、ある目標を立てたとします。

 

その目標を見た瞬間、直感的に

 

あっっ・・・! 絶対ムリ。。

 

と感じたら、残念ながらその目標は達成することは難しくなります。

 

例えば、ダイエットを例にあげると、現在体重70キロの人が、 「10日で10キロやせる!」という目標を掲げたとします。

 

この目標は現実的でしょうか? ・ ・ ・

 

答えは「No」ですね。

 

連日飲まず食わずでがんばるとか、あぶない薬品を使うとか、そういうのはナシですよー。そんなことをすれば、万が一10日で10キロやせることができたとしても、健康を害してしまうでしょう。

 

では、「3ヶ月で15キロ」はどうでしょう?

 

こちらは、人によって感じ方は違うと思いますが、戦略的に計画を立てれば、実現不可能な設定ではありません。

私の友人で、3ヶ月で20キロ健康的に体重を落とした男性も実際にいます。

 

んー、自分にとって、けっこうハードル高いけど、もしかしたらできるかもしれない

 

直感的にこれくらいの感覚を感じる目標が、チャレンジしがいのある、その人を成長・変化させてくれる設定値です。

 

実際には、達成に向けての行動を始める前に、成功への確信の度合いを高めるプロセスを経ることで、さらに目標達成しやすくできます。


また、意外に思われるかもしれませんが、「そんなのカンタン。朝飯前だよ」 ←実はこれも達成の可能性が低いのです。
その理由については、また別の機会にお話しますね。

 

あなたの目標は、見た瞬間どんな感情をあなたに連れてきますか?

 

考えないで、感じてみましょう。

 

さて、ここまで読んでいただいて、いかがですか?

今あなたが持っている目標は現実的で、実現可能です! と言えるかどうか、チェックしてみてください。

 

 

あなたの目標は、現実的ですか? 

もしそうでないとしたら、どうやって修正できますか?

 

 次回は、目標達成の極意、4つめのポイント「価値観に合っていること」についてお話します。

 


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【コーチングプロセス1】自分の価値観を見つめ、人生の目的・目標を明確にする
2017/09/23 目標達成の極意その2〜測定可能であること

目標達成の極意その2〜測定可能であること

今日は二番目のポイント、

 

 「測定可能であること」です。

 

今日も、実際のクライアントさんとのセッションを見ながら進めてゆきましょう。

 

今日のクライアントさんは、ダイエットに何度も挫折して、ちょっとやさぐれ気味のBさんです。

 

Bさんの欲しい結果は何ですか?

という質問に対して返ってきた答えは、

 

スッキリやせて、昔みたいにスリムな体になりたい

です。

 

ちょっと考えてみてください。

 

このゴール設定だと、達成できるでしょうか?

 

 

 

 

はい、答えは「No」です。

 

なぜなら、


スッキリやせるって、具体的にはどういう状態なのか?

 

そして、

 

「昔みたいにスリムな体って、どんな体?」

 

がさっぱりわかりません。これだと顕在意識も、潜在意識もがんばりようがありません。

 

明確化の質問で、測定可能な状態にする

そこで、昨日と同じように、明確化の質問をしてゆきます。

 

今日のポイントは、「測定可能かどうか」でしたね。

 

「Bさん、スッキリやせて、昔みたいにスリムな体になったぞー!って、どうやってわかりますか?」

 

「体が軽く感じると思います」

 

「それはいいですね! 他にはありますか?」

 

「そうですね。。今はダブダブのズボンしか入らなくて悲しいけど、昔みたいにスリムジーンズがはけるようになると嬉しいです。」

 

「素敵ですね! そのジーンズは、今も持っていますか?」

 

「はい。押入れに取ってあります(照)」

 

「そうですか〜。では、そのジーンズがまたはけるようになったら、理想的な体形に戻ったと思いますか?」

 

「はい(笑)」

 

「では、他には、どうやって証明できますか?」

 

「えーと、体重計に乗ればわかると思います。」

 

「そうですね! その時、体重計の針は何キロを指していますか?」

 

「64キロです。」

 

「そうですか。では、体重が64キロになって、今おうちにあるスリムジーンズがラクラクはけるようになったら、Bさんは、目標が達成できた!と幸せな気持ちになると思いますか?」

 

「はい、思います(嬉しそう)」

 

そんな感じで、ぼんやりとしたイメージを数値化したり、行動結果に落とし込んだりして明確にしてゆきます。

 

何キロ体重を落とせばいいのか、どれくらいサイズをスリムにすればいいのかがわかると、そのゴールに向かうための効果的な戦略を立てることができるようになります。

5キロやせればいいのと、20キロやせたいのとでは、戦略も変わってきますからね☆

 

さて、ここまで読んでいただいて、いかがですか?

今あなたが持っている目標は測定可能です!、と言えるかどうか、チェックしてみてください。

 


あなたが今持っている夢や目標は、測定可能ですか?

目標達成できた!と証明できるどんな証拠がありますか?

 

 次回は、目標達成の極意、3つめのポイント「実現可能であること」についてお話します。

 


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